La Dieta Japonesa de 14 Días es uno de los programas de adelgazamiento más populares desarrollado por los especialistas de la clínica japonesa "Yaeks". Tiene una lista específica de productos, un menú sencillo y una metodología eficaz y fácil de seguir en casa.
Una dieta diaria estricta requiere el cumplimiento de varias condiciones: comer disciplinado, evitar los alimentos prohibidos y beber muchos líquidos con regularidad.
La mesa terminada se puede imprimir y colgar en la pared.
La dieta japonesa dura 14 días. La demanda de la dieta japonesa se explica por los resultados rápidos y los efectos estables y duraderos: en 2 semanas, con el enfoque correcto, puede deshacerse de 5 o más kilogramos de exceso de peso.
¿Qué es la dieta japonesa?
- Duración de la dieta:14 dias;
- Especialidad:dieta estricta de proteínas bajas en calorías,
- El costo aproximado de la dieta:Presupuesto;
- Resultados de la dieta japonesa: Pérdida de peso de 5-8 kg;
- Frecuencia recomendada:no más de 2 veces al año;
- La principal ventaja de la dieta:Conservación del resultado durante mucho tiempo (sujeto a la salida correcta de la dieta).
Dieta japonesa durante 14 días: ¿qué esperar?
No espere una variedad particular del menú: todos los alimentos permitidos en la dieta japonesa durante 14 días son familiares para muchos. Esta es una ventaja indudable, ya que el riesgo de reacciones alérgicas a los alimentos exóticos es mínimo y los alimentos recomendados se pueden comprar con las comidas en cualquier persona, incluso en el supermercado más pequeño.
No se sabe exactamente por qué esta dieta para bajar de peso se llamó japonesa. Según una versión, se desarrolló en una clínica específica de Tokio, según otra, el nombre se inspiró en un régimen de dieta simple, directo y claro que tiene un efecto inspirador (similar a la forma japonesa, ¿verdad? Sigue las reglas), haz tu mejor esfuerzo y obtendrás una recompensa). . .
Además, la dieta japonesa de 14 días, que se ha consolidado entre las personas adelgazantes de todo el mundo, se caracteriza por la moderación tanto en la composición como en el contenido calórico de los alimentos recomendados y, por tanto, también la conecta con la dieta tradicional japonesa.
La nutricionista Naomi Moriyama de Japón ve el secreto de la juventud y la longevidad en sus compatriotas en porciones pequeñas y una dieta baja en carbohidratos.
Reglas dietéticas japonesas
Aun así, lamentablemente, la moderación es poco común para muchos residentes de nuestro país, y reducir la cantidad de calorías puede convertirse en un verdadero problema. Además, la dieta japonesa para adelgazar tiene restricciones muy estrictas.
proteína
Además, el componente principal del suministro de energía del cuerpo en la dieta japonesa es la proteína, que se obtiene de los huevos de gallina, las aves, la carne magra, el pescado y los productos lácteos. Los carbohidratos se pueden obtener de algunas de las verduras aprobadas, las grasas de los aceites vegetales aprobados para cocinar y aderezos para ensaladas, y de la carne y el pescado.
celulosa
Las verduras y frutas son ricas en fibra, cuya cantidad no está particularmente regulada en algunos días de la dieta japonesa, lo que permite que el tracto digestivo pueda hacer frente a su trabajo.
bebidas
El café y el té verde vigorizan y contienen antioxidantes saludables (por lo que es mejor respetar el té y el café de alta calidad, por supuesto, sin aditivos artificiales).
Un régimen de bebida es muy importante en cualquier dieta, y el japonés no es una excepción. Beba mucha agua limpia y sin gas a temperatura ambiente durante todo el día para ayudar a mantener su estómago lleno y acelerar la eliminación de proteínas animales procesadas del cuerpo.
Dieta japonesa durante 14 días: el principio de perder peso
La esencia de la dieta japonesa se expresa en pocas palabras: baja en calorías, proteínas, cantidad mínima de sal. En consecuencia, gracias a estos tres principios más importantes, se inicia el proceso de adelgazamiento:
- La proteína puede aumentar la producción de calor, lo que acelera el metabolismo, lo que promueve la pérdida de peso;
- Debido a la restricción de sal en la dieta, el exceso de líquido se elimina de los tejidos, se elimina el edema, se normaliza la presión;
- El cuerpo recibe una pequeña cantidad de calorías. Por tanto, tiene que activar sus propias reservas;
- El cuerpo utiliza mucha energía para absorber los productos proteicos, que es lo que provoca la quema de grasa.
La dieta es adecuada para personas de todas las clases de peso. Si necesita perder 3-4 kg, es suficiente seguir una dieta durante 7 días. Si necesita perder peso de 5 kg, debe seguir la dieta japonesa durante 14 días.
Sin contraindicaciones y con la mejor salud, puedes estirarlo durante un mes porque, además de proteínas, también contiene grasas (aceite vegetal) y carbohidratos (arroz).
Dieta japonesa durante 14 días, puntos importantes
La dieta más eficaz para perder peso rápidamente es la dieta japonesa. SoloDieta de Ducan, pero tienen una diferencia de duración: si el japonés solo dura dos semanas, entoncesDieta de Ducanse prolongará durante meses cuando se completen todas las fases.
Dieta japonesa durante 14 días: los principios fundamentales de la nutrición dietética
La dieta japonesa se desarrolló hace unos 16 años, tiempo durante el cual muchas personas que buscan perder peso han apreciado su eficacia. Dieta "japonesa" significa una dieta sin sal con una reducción significativa de carbohidratos.
Tres comidas al día y abundante líquido son características de la dieta. Esta dieta es apta para personas entre 18 y 40 años y no tiene género, i. H. la dieta es adecuada tanto para hombres como para mujeres.
"Japonés" se basa en reducir la ingesta diaria de calorías y evitar los carbohidratos, especialmente los rápidos. La comida dietética significa evitar los alimentos salados, grasos y ahumados. Productos como alcohol, jugos, limonada y cualquier tipo de comida rápida también están contraindicados durante la dieta.
El estricto cumplimiento de estos consejos conduce a una aceleración del metabolismo, como resultado de lo cual el exceso de grasa corporal se quema y se convierte en energía. La dieta japonesa pertenece a la clase de dietas proteicas. Los huevos de gallina, la carne de conejo y pollo, el pescado y algunos productos lácteos sirven como base de los alimentos.
De los carbohidratos, solo una parte de las verduras se puede consumir en pequeñas cantidades. El requisito previo es la normalización del balance hídrico, además de que para adelgazar hay que beber al menos 2 litros de agua pura, también es necesario incluir té verde, café o achicoria en el menú.
Los principios básicos de una nutrición adecuada:
- Elección individual de la dieta japonesa:durante 7 y 14 días. Si tiene un ligero sobrepeso, es suficiente seguir la dieta durante 7 días. Si tiene sobrepeso, es mejor seguir la dieta japonesa durante 14 días. Las revisiones muestran que la pérdida de peso en el primer caso es de aproximadamente 6 kilogramos, en el segundo caso hasta 10 kilogramos;
- Cumplimiento estricto de la dieta:los productos ofrecidos no pueden ser reemplazados por alternativas. Se puede usar jugo de tomate en lugar de tomate, col blanca en lugar de espinaca;
- Estrictamente libre de azúcar:bajo una prohibición categórica todos los carbohidratos refinados, postres, pasteles y productos de harina, miel;
- Se requiere la entrada y salida gradual de la dieta japonesa.Los resultados son menos notables en aquellos que cambian de otra dieta a esta. Y son claramente visibles si las comidas previas no fueron dietéticas. Con una dieta completa en la víspera de la "mujer japonesa", debe planificar un día de ayuno (kéfir o manzana) o al menos preparar una cena ligera (un poco de arroz integral cocido con una ensalada de verduras frescas). A medida que salga, debe introducir los elementos esenciales diarios gradualmente, alrededor de 1 por semana;
- Obligatorio sin sal:la dieta japonesa sin sal tiene como objetivo eliminar el exceso de líquido del cuerpo, como resultado de lo cual se pierde hasta el 30% del exceso de peso;
- Prohibición de exceder los plazos.Es categóricamente imposible continuar con la dieta durante más de 14 días, debido al peligro para el cuerpo;
- Se requiere suficiente cantidad de líquido:durante el día debe beber 2 litros de agua sin gas. El té (se puede beber verde) y el café no están incluidos en este volumen;
- Cumplimiento estricto del pedido:la dieta japonesa, cuyo menú se desarrolló con el objetivo de una pérdida de peso gradual y el mantenimiento a largo plazo del resultado, no tolera cambios en la dieta propuesta. Es imposible reorganizar los lugares del día y el menú para el desayuno, el almuerzo y la cena.
Pros y contras de la dieta japonesa de 14 días
Beneficios de la dieta japonesa:
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares (también debido a una disminución en el contenido de sal en los alimentos);
- Resultados sostenidos con una dieta adecuada (es decir, no recuperará los kilos que perdió);
- Disponibilidad de los productos prescritos en el menú, no exóticos;
- La ingesta mínima de sal reduce la hinchazón;
- Los productos a base de proteínas evitan que la piel se estire y se caiga después de adelgazar;
- Puede usar diferentes métodos para cocinar platos: no solo al vapor, guisado o hervido, incluso se pueden freír sin excluir el aceite vegetal de la dieta;
- Los alimentos vegetales proporcionan al cuerpo las vitaminas y microelementos necesarios;
- Pérdida de peso significativa.
Contras de la dieta japonesa:
- Tres comidas al día sin bocadillos no se ajusta a los principios de una pérdida de peso saludable si las comidas se fraccionan hasta 5-6 veces al día;
- Existen muchas contraindicaciones;
- La frecuencia de aplicación de la dieta es solo 1 vez en 6 meses;
- El bajo contenido calórico promedio diario de los alimentos es de solo 800 kcal, lo que no es suficiente para quienes están acostumbrados a la actividad física y mental;
- Es posible la deshidratación del cuerpo;
- Cada mañana hay que empezar con una taza de café negro en ayunas, que no todos los corazones y estómagos pueden soportar;
- La forma incorrecta de salir de la dieta está plagada de un rápido aumento de peso;
- La dieta no está completamente equilibrada, ya que hay un claro exceso de peso hacia las proteínas a expensas de los carbohidratos y las grasas;
- Como resultado de dicha dieta, al final de la dieta, muchos se sienten mareados, se observa disminución del rendimiento, somnolencia y debilidad.
Una pequeña cantidad diaria de comidas (solo 3 en lugar de 5-6 saludables) y la falta de bocadillos pueden resultar difíciles para la dieta japonesa, prepárate para ellas. Se recomienda cenar al menos 2 horas antes de acostarse y comenzar la mañana con un vaso de agua, esto estimulará su metabolismo y le permitirá soportar mejor la ausencia del desayuno.
Lista de alimentos básicos de la dieta japonesa durante 14 días
- Huevos de gallina frescos: 2 docenas;
- Filete de pollo - 1 kg. ;
- Zanahorias frescas - 2-3 kg. ;
- Jugo de tomate - 1 l. ;
- Granos de café de calidad o café molido - 1 paquete;
- Repollo blanco - 2 tenedores medianos;
- Fruta (excepto plátanos y uvas) - 1 kg. total;
- Limones seleccionados - 2 piezas;
- Filete de pescado de mar - 2 kg. ;
- Calabacín, berenjena - 1 kg. total;
- Kéfir - 1 l. (¡compre fresco, no lo guarde para usarlo más tarde! );
- Carne magra, pulpa - 1 kg. ;
- Aceite de oliva virgen extra - 500 ml. ;
- Tu té verde favorito (sin aditivos ni aromatizantes) - 1 paquete.
Lista de alimentos prohibidos en la dieta japonesa
En la dieta japonesa, no debes comer alimentos como:
- Alcohol y agua carbonatada;
- Productos horneados a base de harina blanca;
- Comidas preparadas y comida rápida;
- Confitería;
- Sal;
- carnes y pescados grasos;
- Plátanos, uvas, caquis;
- Azúcar;
- Verduras con almidón;
- Salsas, condimentos y otros condimentos;
- Cariño.
Dieta japonesa sin sal de 14 días: lista de alimentos permitidos
Los platos a base de pescado o carne de animal con una guarnición de verduras son muy populares y muchas personas los comen a diario. Es psicológicamente difícil para las personas prescindir de las especias, especialmente la sal, y varios tipos de confitería en forma de productos horneados, confitería y dulces.
Obligarse a olvidarse de los dulces y los bocadillos durante una semana o dos es un problema. Sería entrenable, muchos deberían limpiar sus cuerpos antes de comenzar una dieta y cambiar temporalmente a una dieta adecuada sin sal.
Productos de pérdida de peso permitidos en el "japonés":
- Bizcochos de pan negro;
- Kéfir o yogur, preferiblemente natural hecho en casa;
- Es recomendable utilizar jugo de tomate hecho en casa o comprado con pulpa. El jugo envasado ordinario contiene sal, que está prohibida;
- Queso duro, bajo en grasas;
- Café natural;
- Pescado de mar, ternera, pollo, hervido o al vapor;
- Huevos de gallina o codorniz, crudos o cocidos (duros);
- Calabacín, berenjena, raíz de chirivía frita en aceite;
- Frutas sin azúcar, principalmente manzanas, peras, frutas cítricas;
- Té verde sin aditivos ni aromatizantes;
- Agua mineral o agua purificada sin gas;
- Limón, cuyo jugo se puede agregar a los platos para mejorar el sabor;
- Aceite vegetal: aceite de oliva o de girasol sin refinar;
- Frutas: cerezas, manzanas, kiwis, cítricos, peras, ciruelas;
- Verduras frescas: repollo y zanahoria, crudas y cocidas. Puedes comerlo entero, en trozos, picado o rallado.
Los alimentos y especias que no están en esta lista se consideran prohibidos. También están prohibidas las frutas como las uvas y los plátanos.
De bebidas, refrescos, jugos, refrescos, alcohol de cualquier graduación están prohibidos. Un tabú categórico en varias salsas, especias, adobos.
Dieta japonesa durante 14 días: menú
La dieta japonesa tiene un menú de 14 días para cada día y el esquema es actualmente popular. Atrae a la gente por su bajo costo, mientras que la duración de la dieta es de solo 2 semanas.
Un resultado notable al final del período que continúa después de la correcta descomposición de la dieta. Desafortunadamente, tendrás que tener paciencia para superar la dieta de dos semanas, pero valdrá la pena.
1 día de dieta japonesa
- Desayuno:Café sin azúcar y sin leche.
- Cena:2 huevos duros, repollo hervido con aceite vegetal y un vaso de jugo de tomate.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito.
Día 2 de la dieta japonesa
- Desayuno:una rebanada de pan de centeno y café sin azúcar.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito con col hervida y aceite vegetal.
- Cena:100 g de ternera hervida y un vaso de kéfir.
Día 3 de la dieta japonesa
- Desayuno:una rebanada de pan de centeno, secada en tostadora, o bizcocho sin levadura sin aditivos, café sin azúcar.
- Cena:Calabacín o berenjena, frito en aceite vegetal, en cualquier cantidad.
- Cena:200 g de ternera cocida sin sal, col cruda en aceite vegetal y 2 huevos duros.
Día 4 de la dieta japonesa
- Desayuno:una pequeña zanahoria fresca con el jugo de un limón.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito y un vaso de zumo de tomate.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Día 5 Dieta japonesa
- Desayuno:una pequeña zanahoria fresca con el jugo de un limón.
- Cena:pescado hervido y un vaso de jugo de tomate.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Dieta japonesa de 6 días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:pollo cocido sin sal 500 g con ensalada de repollo fresco y zanahoria en aceite vegetal.
- Cena:zanahorias pequeñas frescas y 2 huevos duros.
7 días de dieta japonesa
- Desayuno:Té verde.
- Cena:200 g de ternera hervida sin sal.
- Cena:200 g de fruta o 200 g de pescado hervido o frito o 2 huevos con zanahorias frescas en aceite vegetal o ternera hervida y 1 vaso de kéfir.
Dieta japonesa de 8 días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:500 g de pollo hervido sin sal y una ensalada de zanahorias y repollo en aceite vegetal.
- Cena:zanahorias pequeñas frescas con aceite vegetal y 2 huevos duros.
Día 9 Dieta japonesa
- Desayuno:zanahoria mediana con jugo de limón.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito y un vaso de zumo de tomate.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Dieta japonesa de 10 días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:50 g de queso, 3 zanahorias pequeñas en aceite vegetal y 1 huevo cocido.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
11 días de dieta japonesa
- Desayuno:Café sin azúcar y una rebanada de pan de centeno.
- Cena:Calabacín o berenjena, frito en aceite vegetal, en cualquier cantidad.
- Cena:200 g de ternera hervida sin sal, 2 huevos duros y col fresca en aceite vegetal.
12 días de dieta japonesa
- Desayuno:Café sin azúcar y una rebanada de pan de centeno.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito con col fresca en aceite vegetal.
- Cena:100 g de ternera hervida sin sal y un vaso de kéfir.
13 días de dieta japonesa
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:2 huevos duros, repollo hervido en aceite vegetal y un vaso de jugo de tomate.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito en aceite vegetal.
14 días de dieta japonesa
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:Pescado hervido o frito 200 g, col fresca con aceite de oliva.
- Cena:200 g de ternera hervida, un vaso de kéfir.
Sal de la dieta japonesa
La primera semana después de dejar la dieta japonesa es un momento crucial. En este punto, el cuerpo continúa perdiendo peso y adaptándose a las nuevas condiciones. Por lo tanto, es importante no apresurarse en la comida, sino incorporar lentamente alimentos familiares en la dieta. Solo tienen que ser naturales.
Para que el resultado logrado se afiance, debe abandonar gradualmente la dieta. El período de salida debe ser el doble.
Por tanto, el período de retirada de la dieta japonesa de 14 días debería durar al menos 28 días, es decir, 4 semanas:
- Coma fraccionado (5-6 veces al día);
- Coma papilla (trigo sarraceno, avena, arroz) y tortillas hervidas en agua para el desayuno. Su ración debe rondar los 200 g;
- Reemplace una comida de frutas con una comida completa de verduras y proteínas (por ejemplo, 200 g de estofado de verduras y escalope de pollo al vapor);
- La sal debe agregarse gradualmente a los alimentos: al comienzo de la salida, no consuma más de 5 g de sal por día;
- No reduzca la cantidad de alimentos con proteínas;
- Durante el día, debe preparar 2-3 bocadillos a partir de productos lácteos fermentados y frutas.
- En la primera semana, aumente gradualmente las porciones consumidas de platos de carne y pescado, en 50 g, verduras, en 100 g.
Menú aproximado para dejar la dieta japonesa durante 2 semanas
Día 1-3 Dejando la dieta japonesa
- Desayuno:Tortilla de 2 huevos y 150 ml. De leche (2, 5% grasa), 1 barra, café negro.
- Cena:200 g de ternera hervida o 200 g de bacalao al horno, 100 g de verduras frescas.
- Cena:100 g de requesón (5% de grasa) o 250 ml de kéfir (2, 5% de grasa) y 1 manzana.
Día 4-6: Sal de la dieta japonesa
- Desayuno:200 g de copos de avena en agua (sin azúcar ni aceite).
- Bocadillo:1 naranja, 1 kiwi.
- Cena:200 g de pechuga de pollo al horno, 100 g de verduras frescas (repollo, zanahorias, pimientos).
- Cena:200 g de camarones hervidos o 150 g de requesón (7% de grasa), 1 pepino.
Día 7-10: Dejando la dieta japonesa
- Desayuno:200 g de copos de avena en agua sin azúcar ni mantequilla, 2 tostadas (20 g cada una).
- Bocadillo:1 fruta a tu elección.
- Cena:200 g de sopa de verduras, 100 g de ternera hervida.
- Bocadillo:100 g de yogur natural.
- Cena:200 g de pechuga de pollo al horno, 150 g de verduras al vapor.
El día 11-14 viene de la dieta japonesa.
- Desayuno:200 g de papilla con nueces, frutos secos y miel (no más de 1 cucharadita), 2 tostadas (20 g cada una).
- Bocadillo:1 fruta a elección, 100 g de yogur natural o requesón (5% de grasa).
- Cena:200 g de cualquier sopa en caldo de pollo bajo en grasa, 150 g de pechuga de pollo hervida, 2 pepinos frescos.
- Bocadillo:1 fruta a elección o 150 g de yogur natural.
- Cena:200 g de mejillones hervidos, 150 g de guiso de verduras;
- Bocadillo:200ml. Kéfir (2, 5% de grasa).
Deliciosas recetas de dietas japonesas
Para hacer la dieta lo más fácil posible, le recomendamos que utilice estas recetas para platos sencillos y sabrosos que le permitirán superar este maratón de adelgazamiento hasta el final. No olvide que es necesario abandonar por completo la sal.
Receta 1. Pescado al horno
Este plato es apto para cualquier dieta.
Ingredientes:
- Filete de bacalao - 300 g;
- Calabacín - 100 g. ;
- Salsa de soja - 50 ml.
Cómo cocinar:
- Cortar los filetes en trozos suficientemente grandes;
- Deje marinar en salsa durante 3 horas;
- Corta el calabacín en rodajas. Deje reposar media hora, escurra el jugo;
- Ponga el pescado en la manga sobre él - calabacín;
- Vierta el adobo restante sobre él;
- Ate la manga, haga varios pinchazos;
- Hornea en el horno precalentado a 180 ° C durante media hora. ¡Listo!
Receta 2. Ensalada de col cocida
Esta ensalada es un alimento básico en la dieta japonesa.
Ingredientes:
- Repollo blanco - 200 g;
- Guisantes en conserva - 30 g;
- Aceite vegetal - 30 ml. ;
- Perejil - al gusto;
- Eneldo al gusto.
Cómo cocinar:
- Cocine las hojas de col hasta que estén blandas (30 minutos);
- Enfríelos;
- Cortar en tiras pequeñas;
- Agregue la mantequilla, los guisantes y las hierbas picadas. ¡Listo!
Receta 3. Sopa dietética
La receta de sopa es perfecta para platos sin sal o de arroz.
Ingredientes:
- Filete de abadejo - 300 g;
- Agua - 1, 5 l. ;
- Huevo - 1 pieza;
- Cebolla - 1 pieza;
- Col rizada - 150 g;
- Salsa de soja - 50 ml. ;
- Arroz - 100 g.
Cómo cocinar:
- Picar la cebolla, marinar en la salsa durante 3 horas;
- Hierva el arroz hasta la mitad, agregue el pescado, córtelo en trozos, cocine hasta que esté suave;
- Picar las algas, agregar a la sopa;
- Poner las cebollas en escabeche en el mismo lugar, pero sin el adobo;
- Vierta lentamente los huevos revueltos en la sopa en un chorro fino, revolviendo constantemente;
- Retire la estufa inmediatamente;
- Se puede servir tanto frío como caliente. ¡Listo!
La dieta japonesa permite freír los alimentos como método de cocción, pero elegimos estas recetas porque cocinar al vapor, hervir y guisar contribuyen a perder peso aún más rápido.
Cena Japonesa. Por la noche, los japoneses pueden comer platos como arroz con furikake (mezcla seca), algas, pescado rojo, sopa de miso, ensalada, verduras al vapor, té verde.
Dieta japonesa: contraindicaciones
El método japonés está destinado a personas sin problemas de salud. Con una enfermedad grave, es mejor abstenerse de una dieta estricta.
La dieta japonesa está contraindicada en el embarazo y la lactancia, así como en personas con afecciones crónicas como gastritis, úlcera péptica, enfermedad hepática, enfermedad renal y enfermedad cardíaca. Se recomienda consultar a un especialista antes de iniciar una comida dietética.
Las principales contraindicaciones son:
- Procesos inflamatorios;
- Enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis, úlceras);
- Amamantamiento;
- Insuficiencia renal;
- Colecistitis;
- Infecciones virales;
- Hepatitis;
- Colelitiasis;
- Aumento del estrés emocional, mental y físico;
- VIH y SIDA;
- Hipertensión;
- Enfermedad crónica;
- Neuralgia;
- Diabetes mellitus;
- Clímax;
- Menores de 18 años y mayores de 55 años;
- Obesidad.
La dieta japonesa para adelgazar se recomienda a personas sanas para corregir su forma y perder algunos kilos de más. Las personas obesas necesitan un examen completo bajo la supervisión de un especialista y una dieta especial. Está estrictamente prohibido seguir dietas y realizar cambios dietéticos radicales incluso para personas con obesidad. Posibles consecuencias negativas: trastornos metabólicos, aumento brusco del peso corporal. Cualquier dieta para pacientes obesos es prescrita solo por el médico tratante.
Si ocurren efectos secundarios como mareos, latidos cardíacos rápidos, dolor abdominal, labios y piel secos, puede indicar deshidratación y disfunción. Debe detener la dieta y asegurarse de consultar a un médico para evitar complicaciones.
¿Debería seguir la dieta japonesa? Todos deben responder a esta pregunta de forma independiente. Las reseñas entusiastas en Internet pueden empujarlo a tomar una decisión, pero no se olvide de las características individuales del cuerpo. Las personas con enfermedades crónicas deben tratarse con precaución.
Mientras hace dieta, recuerde que debe escuchar atentamente a su cuerpo.
La rápida pérdida de peso y la capacidad para mantenerlo requiere toda una serie de medidas que requieren motivación, disciplina estricta y adherencia constante al régimen adecuado. ¡Sea delgado y saludable!